Bir ait var fakat bir türlü tam olarak tatmin olmuş hissetmiyor musun? Güya daima bir şeyler eksik, daima onay bekliyorsun, ilgiye doyamıyorsun… O vakit duygusal açlık seni ele geçirmiş olabilir! Merak etme, yalnız değilsin! Birlikte bakalım tüm bu durumlara!
1. Daima ilgi bekleme durumu.
Partnerinle ne yaparsan yap ilgiye bir türlü doyamıyorsun. İleti atmasa içini bir huzursuzluk kaplıyor ve yan yana olduğunuzda bile daha fazlasını istiyorsun. Bu daima onay ve ilgi beklentisi, duygusal açlığın en besbelli işaretlerinden biri. İlgide istikrarlı bir ilgi paylaşımı kıymetli fakat bu gereksinimin bir türlü bitmiyorsa içindeki boşluğu öbür bir şeyle doldurmaya çalışıyor olabilirsin. Öncelikle kendine şu soruyu sor: ‘Bu ilgiye hakikaten mi gereksinimim var, yoksa kendi içimdeki eksikliği mi kapatmaya çalışıyorum?’
2. Çoka kaçan kıskançlık krizleri.
Partnerin arkadaşlarıyla buluşmaya çıkınca içini kemiren o huzursuzluk var ya… İşte tam olarak duygusal açlığın çanlarını çaldığı an! Kıskançlık bazen sevgi göstergesi olarak algılansa da daima hale geldiğinde önemli bir alarm haline geliyor. Kendini kıymetsiz hissettiğinde yahut partnerinin diğer biriyle ilgilenebileceği korkusuna kapıldığında bu krizler ortaya çıkar. Güvensizlik ve yetersizlik hissi de bu durumu tetikler. Sağlıklı bir bağın temelinde itimat yatıyor tam da bu yüzden bu hisleri biraz sorgulamakta yarar var.
3. Onaylanma muhtaçlığının tepe yapması.
Of of! Partnerin daima olarak seni övsün, yaptığı her hareketle seni onaylasın istiyorsan duygusal açlık peşini bırakmıyor demektir. ‘Beni seviyor musun?’, ‘Gerçekten hoş miyim?’, ‘Benden mutlu musun?’ üzere sorular lisanından düşmüyorsa bu büyük bir problem! Partnerin seni ne kadar sevse de kendi kıymetini diğerlerinin onayına bağlı olarak belirlemek uzun vadede yıpratıcı oluyor. Bu noktada kendini sevme ve kabul etme üzerinde biraz çalışmak sana âlâ gelecek.
4. Alakayı takıntı haline getirmek.
İlişkin hayatının merkezine oturduysa ve tüm enerjini ona harcıyorsan duygusal açlığın işaretlerinden biriyle karşı karşıyasın. Kendi hobilerini, arkadaşlarını ve hatta mesleğini ihmal edip yalnızca alakaya odaklanmak sağlıklı bir durum değil. Bir bağ hayatını zenginleştirmeli, tek başına tanımlamamalı. Kendine alan tanımak ve kişiselliğini korumak da duygusal doyumun anahtarlarından biri.
5. Küçük bir ihmalde bile süratle üzülmek.
Mesajına bir sefer bile geç karşılık verdi diye gözlerin doluyor mu? Ya da buluşmayı iptal ettiğinde dünyanın sonu gelmiş üzere mi hissediyorsun? Bu abartılı duygusal yansılar, içsel bir eksiklikten kaynaklanıyor olabilir açıkçası. Küçük ihmalleri büyütmek ve ziyadesiyle duygusal reaksiyon vermek de duygusal açlığın göstergelerinden.
6. Daima garanti arama.
‘Gerçekten beni seviyor musun?’, ‘Bir daha ayrılmayacağız, değil mi?’ üzere sorular lisanından düşmüyorsa haydi geçmişler olsun! Partnerine daima birebir şeyleri sormak hem seni hem de onu yıpratır. Sağlıklı bir alakada itimat, daima olarak test edilmez, yalnızca hissedilir. İç huzurunu sağlamak için kendi kendine inanç inşa etmen gerekecek.
7. Tek taraflı fedakarlık yapmak.
Hep partnerin memnun olsun diye kendinden ziyadesiyle ödün veriyorsan bu sağlıklı bir alaka dinamiğine pek benzemiyor. Onun için daima planlar yapıyor, kendi gereksinimlerini görmezden geliyorsan duygusal açlık seni ele geçirmiş demek. Unutma, bir alakada istikrar çok kıymetlidir. Sevgiyle yapılan fedakarlık hoş olsa da kendi memnunluğunu ikinci plana atmamalısın.
8. Alakada daima dramatik anlar yaratmak.
Durduk yere tartışma çıkarıyor yahut küçük şeyleri büyütüyorsan aslında içsel boşluğu doldurmaya çalışıyorsun. Duygusal açlık bazen bilinçsizce dramatik çıkışlara yol açıyor. Bu çeşit davranışlar bağın yıpranmasına neden olur. Sorunun kaynağını bulup üzerine gitmek hem seni hem de bağlantınızı rahatlatacak.
9. Partnerden ayrılmayı göze alamamak.
İlişki seni yıpratıyor olsa bile ya yalnız kalırsam kaygısıyla devam ettiriyorsan duygusal açlığın seni denetim ettiğini bilmelisin. Yalnız kalmaktan korkmak, bağımlı bir münasebet dinamiğinin yapı taşı. Kendi başına memnun olabilmek sağlıklı bir bağlantı için ön şart!
10. Partnerin duygusal sorumluluğunu üstlenmek.
Onun duygusal iniş çıkışlarını kendine misyon edinmişsen, onun ismine üzülüp memnun oluyorsan kendi duygusal hudutlarını kaybetmişsin. Bu durum, münasebette hem seni hem de partnerini yoracaktır. Alakada dayanak olmak kıymetli ancak her duyguyu sahiplenmek sağlıklı değil.
11. Beraberken bile yalnız hissetmek.
Onunla fizikî olarak birlikte olsan bile içindeki boşluk hissi geçmiyorsa geçmiş olsun duygusal açlığın epeyce derinleşmiş. Bu durum, bağlantının seni sahiden tatmin etmediğine yahut kendi duygusal gereksinimlerini fark edemediğine işaret ediyor. Bu hissi aşmak için kendinle daha fazla bağ kurmaya çalışmalısın.
12. Daima yanında duran o yetersizlik hissi.
Partnerin ne yaparsa yapsın, bir türlü kâfi hissetmiyorsan bu durum kendi öz paha algınla ilgili. Duygusal açlık, daima olarak kendini sorgulamana ve eksik hissetmene neden oluyor. Sevgiyi kendi içinde bulmalısın.
