Soğuk kış günlerinde o buharlı, sıcacık duşun yerini hiçbir şey tutmaz. Lakin o kabinden adım attığın an başlayan titreme ve cildindeki o kuruluk hissi… İşte tam da bu noktada, duş keyfini kabusa çevirmemek için uygulaman gereken 5 adım var! Hazırsan, üşüme krizine girmeden ve cildinin doğal yapısını koruyarak bu işi hallediyoruz!
İlk adım: Banyo kapısını çabucak açma kuralı!
Duştan çıktın ve o sıcak havayı dışarı atmak istiyorsun. Sakın yapma! Bedenin suyun sıcaklığına alışmışken banyo kapısını açmak, dışarıdaki soğuk havanın süratle içeri girmesine neden olur. Bu durum, ıslak bedeninde ani ve şiddetli bir soğuma (halk ortasında ‘üşütme’) tesiri yaratır.
Sıradaki adım: Havluyla cildine düşman olmayı bırak!
O sert havluyla kendini süratle ovuşturmak, cildine ziyan verir ve kışın zati kurumaya meyilli olan üst katmanına ziyan verir. Unutma, maksadımız nemi hapsetmek, yok etmek değil! Yumuşacık bir havluyu al ve cildine yavaşça dokundurarak fazla suyu emdir. Cildinin yüzeyinde hala hafif bir nem hissediyor olman gerekiyor. Bu, bir sonraki adım için anahtar!
Sırada o sihirli 3 dakika var!
Bak, burası rutinin en kritik noktası. Bedenin havadan nemi kaybetmeye başladığı o birinci 3 dakika içinde, ağır bir beden losyonu yahut kremi kullanmalısın. Şayet cildin büsbütün kuruduktan sonra sürersen, krem yalnızca yüzeyde kalır. Yavaşça nemli cilde uygulanan eser ise, duşun bıraktığı suyu cilde mühürler ve cildin dış yüzeyini soğuklara karşı takviyeler. Bütün bedenine masaj yaparak yedir, tez etme.
Hemen akabinde süratle giyin!
Nemlendiricini sürdükten sonra oyalanmak yok. Islak ya da nemli kalan saç ve kıyafetler, beden ısısını şaşırtan bir süratle düşürür. Kalın ve nefes alan kıyafetlerini (eşofman, pijama, ne varsa) çabucak üzerine geçir. Bilhassa saçını bir havluyla sararak boyun ve baş bölgesinden ısı kaçışını durdurmalısın. Bu, hastalanma riskini de önemli oranda azaltır, bizden söylemesi!
Geldik son adıma…
Bütün dış tedbirleri aldın lakin hala hafif bir titreme mi var? Sorun değil. Bir bardak bitki çayı (ıhlamur, nane) yahut ılık su üzere içecekler tüketmek, bedenin iç sıcaklık istikrarını kurmasına yardım eder.
