Kilo vermek denince akla birinci olarak katı diyet listeleri ve yorucu spor programları geliyor. Fakat son devirde paylaştığı tecrübeyle dikkat çeken Kathleen Hart, bu algıyı karşıt yüz ediyor. Rastgele bir özel diyet uygulamadan, sırf günlük alışkanlıklarını değiştirerek kısa müddette 25 kilo verdiğini söyleyen Hart, kilo verme sürecinin aslında sanıldığı kadar karmaşık olmak zorunda olmadığını savunuyor.
İşte ayrıntılar…
Kaynak: https://www.newsweek.com/weight-fitne…
Zorlu spor programları ve katı diyetler kilo vermenin tek yolu değil.
Sosyal medya içerik üreticisi Kathleen Hart, sadece her gün tertipli yürüyüş yaparak yaklaşık 25 kilo verdiğini söylüyor. Hart’a nazaran kilo kaybının anahtarı günlük adım sayısını istikrarlı biçimde artırmak.
Takipçileriyle tecrübesini paylaşan Hart, kilo verme sürecinde gayesinin günde 10 bin adım atmak olduğunu belirtti.
“Yürüyüş, kilo vermek için yapılabilecek en güzel antrenmanlardan biri. Açıkçası bu kadar tesirli olduğunu ben de fark etmemiştim” diyen Hart, daha evvel iki farklı periyotta yaklaşık 25’er kilo verdiğini ve bunun temelinde her gün attığı adımların yer aldığını vurguladı.
Spor salonlarını ve konutta yapılan antrenman görüntülerini sevmediğini açıkça lisana getiren Hart, yürüyüşün kendisi için antrenman üzere hissettirmediğini söylüyor.
“Spor yapmaktan hoşlanmıyorum, salona gitmeyi de sevmiyorum. Lakin yürüyüş bana nazaran eğlenceli ve günlük hayatın doğal bir parçası” tabirlerini kullandı.
Hart, bu noktaya bir anda gelmediğinin de altını çiziyor. Kilo verme seyahatine günde yaklaşık 2 bin adımla başladığını belirten içerik üreticisi, vakitle adım sayısını artırarak 10 bin adım düzeyine ulaştığını aktardı. Kendi tecrübesinden yola çıkarak, benzeri bir maksadı olanlara da kademeli ilerlemeyi öneriyor. Ona nazaran bir anda yüksek amaçlar koymak yerine mevcut adım sayısını takip edip küçük artışlarla ilerlemek çok daha sürdürülebilir.
Yürüyüşün düşük tesirli bir idman olduğunu hatırlatan Hart, bu sayede eklemler ve dizler üzerinde fazla yük oluşmadığını, buna rağmen önemli bir kalori yakımı sağlandığını söylüyor.
Ayrıca uzun mühlet ve uzun uzaklıklar boyunca rahatlıkla yapılabilmesinin de yürüyüşü avantajlı kıldığını belirtiyor.
Hart, nizamlı yürüyüşün bilhassa karın bölgesindeki yağlanma üzerinde olumlu tesirleri olabileceğini de lisana getiriyor. Yürüyüşün, bedenin insüline verdiği karşılığı güzelleştirerek bel etrafındaki yağlanmanın azalmasına yardımcı olabileceğini söz ediyor.
Uzmanlar da tempolu yürüyüşün tesirine dikkat çekiyor. Mayo Clinic’e nazaran yürüyüş sırasında sürat arttıkça yakılan kalori ölçüsü da yükseliyor. Bu nedenle, vakitle yürüyüş temposunu artırmak kilo verme sürecini destekleyen değerli bir faktör olarak öne çıkıyor.
