Yeni bir araştırma, sağlıklı bir uyku tertibinin genel sıhhat üzerinde idmandan daha belirleyici bir rol oynayabileceğini ortaya koydu. Çalışma, insanların birçoklarının hem gereğince uyumak hem de günlük aktivite amaçlarını sürdürmekte zorlandığını gösteriyor.
Kaynak: https://tr.euronews.com/saglik/2025/1…
Flinders Üniversitesi’nden profesör Danny Eckert’in önderliğinde yapılan yeni bir araştırma, genel sıhhat açısından uykunun antrenmandan daha belirleyici olabileceğini ortaya koydu.
Araştırma, insanların büyük kısmının hem gereğince uyumak hem de önerilen seviyede fizikî aktiviteyi sürdürmekte zorlandığını gösteriyor.
Communications Medicine mecmuasında yayımlanan çalışmaya nazaran, yaygın sıhhat teklifleri olan “günde 7–9 saat uyku” ve “en az 8 bin adım” maksatları birçok kişi için ulaşılması güç. Dünya genelinde 70 binden fazla kişinin uyku ve aktivite bilgileri incelendiğinde, sırf iştirakçilerin yaklaşık yüzde 13’ünün her iki gayesi de sistemli olarak karşılayabildiği belirlendi.
Araştırmanın başyazarı Josh Fitton,
“Her gün hem kâfi uyku hem de fizikî aktivite maksatlarını tutturabilenlerin oranı epeyce düşük. Bu da rehberlerin günlük hayatla ne kadar uyumlu olduğunu tekrar düşünmemiz gerektiğini gösteriyor” diyor.
Veriler, birçok insanın ya gereğince uyuduğunu ya da faal bir hayat sürdüğünü lakin ikisini birden başarmanın sıkıntı olduğunu ortaya koyuyor.
Özellikle günde 7 saatin altında uyuyan ve 5 bin adımın altında kalan iştirakçiler, kronik hastalıklar, kilo artışı ve ruh sıhhati problemleri açısından risk kümesinde yer alıyor.
Çalışma, kâfi uykunun sonraki gün hareket kapasitesini artırmada kritik rol oynadığını da gösteriyor. Araştırmaya nazaran, geceleri 6–7 saat uyuyan iştirakçiler, sonraki gün en fazla adımı atabiliyor. Bu nedenle vakit kısıtlı olanlar için öncelik uykuya verilmesi öneriliyor.
Profesör Eckert, “Uykuya öncelik vermek güç, motivasyon ve fizikî hareket kapasitesini artırmanın en tesirli yolu olabilir. Yatmadan evvel ekran müddetini azaltmak, tertipli bir uyku rutini oluşturmak ve sessiz bir uyku ortamı yaratmak bile büyük fark yaratabilir” diye ekliyor.
