Modern hayat insanı giderek daha geç saatlerde yaşamaya itti. Ekranlar, bildirimler, gece geç saatlere uzayan toplumsal hayat ve iş derken pek çok kişinin uyku sistemi büsbütün bozuldu. Meğer bedenimiz bu alışkanlıkları sessizce ve faturayı hiç beklemediğimiz bir anda çıkartıyor.
Kardiyolog Prof. Dr. Muhammed Keskin erken uyuyup erken uyanmanın kalp ve genel sıhhat üzerindeki yararlarını ve geç uyumanın tehlikelerini anlattı. Görüntüye pek çok kişi için ikaz niteliğinde oldu ancak alışılmış nizamın nasıl değiştirilebileceği tartışma konusu.
Kaynak: https://www.instagram.com/kardiyobey/
Peki kaç saat uyumak gerekiyor?
Erken yatmak tek başına kâfi değil; toplam uyku mühleti de kritik. Yetişkinler için 7 ila 9 saat ülkü olarak kabul ediliyor. Lakin birebir 8 saatin gece yarısı ile sabah 8 ortasında mı yoksa gece 10 ile sabah 6 ortasında mı uyunduğu kalp sıhhati açısından önemli bir fark yaratıyor.
Uyku sırasında kalp atış suratı ve tansiyon düşüyor. Kalp bu saatlerde kendini onarıyor ve güne hazırlanıyor. Geç saatlere kadar uyanık kalmak bu tamir sürecini kısaltıyor. Araştırmalar gece 10 ile 11 ortasında uyuyanların kalp hastalığı riskinin gece yarısından sonra uyuyanlara kıyasla besbelli halde düşük olduğunu gösteriyor.
Ayrıca ücut sabahın erken saatlerinde kortizol salgılamaya başlıyor. Bu hormon uyanmayı ve güne güçle başlamayı sağlıyor. Geç uyuyup geç uyananlar bu doğal ritmi kaçırıyor. Kortizol düzeyi istikrarsız seyreden bireylerde gerilim idaresi zorlaşıyor ve kalp üzerindeki baskı artıyor.
