Uzmanlar, diş sıhhatini müdafaanın aslında sanıldığı kadar karmaşık olmadığını söylüyor. Günlük hayatta yapacağınız birkaç kolay lakin tesirli adım, dişlerinizi uzun yıllar sağlıklı tutmanın anahtarı olabilir. İşte, uzmanların önerdiği 11 pratik rutin:
1. Sabah akşam fırçalamadan olmaz!
İlk olarak, sabah kalkınca ve gece yatmadan evvel dişlerini fırçalamayı sakın unutma! Sabahları uyanınca ağzında biriken bakteriler ve yemek artıkları var. Akşamları da tüm gün boyunca ağızda biriken plakları temizlemek gerekiyor.
2. Diş ipi kullanmak çok önemli!
Hadi itiraf et, birçok vakit diş ipi kullanmayı ihmal ediyorsun. Ancak aslında diş ipi, dişlerin ortasındaki besin kalıntılarını temizlemek için çok kıymetli. Diş fırçası, dişlerin ortasına tam ulaşamıyor, işte o noktada diş ipi devreye giriyor. Günde bir kere diş ipi kullanarak, diş ortalarındaki pislikleri kolaylıkla temizleyebilirsin. Birinci başta güç gelebilir fakat alışınca bir bakmışsın her gün rutinine eklemişsin!
3. Ağız gargarasını atlama!
Diş fırçalama sonrası bir de ağız gargarası kullanmak, ağzındaki berbat kokuyu mahzurlar ve bakterileri öldürür. Hem de diş etlerini korur. Kısa bir gargara ile ağzında paklık hissi sağlar ve ağız kokusundan kurtulursun.
4. Sert fırçalamaktan vazgeç!
Dişlerini sert sert fırçalayarak onlara ziyan verdiğini fark ettin mi? O kadar da sert fırçalamaya gerek yok! Diş etlerin hassas ve diş minen de ince, buna dikkat et. Yumuşak uçlu bir diş fırçası kullanarak, nazikçe ancak uygunca fırçalamalısın. Sert fırçalamak, vakitle diş etlerini çeker ve diş minenin incelmesine neden olabilir. O yüzden nazik ol!
5. Şekerli ve asidik yiyeceklerden kaçın.
Şekerli yiyecekler ve içecekler dişlerinle can dostu değil. Bu cins besinler, ağzındaki bakterilerle birleşip asidik bir ortam yaratıyor ve dişlerini çürütüyor. Tıpkı halde, asidik içecekler (gazoz, meyve suları gibi) diş minesine ziyan verir. Bunları çok fazla tüketmekten kaçın. Tatlı isteğini bastırman gerektiğini biliyorum, lakin dişlerini düşünmelisin!
6. Bol su iç!
Su içmek diş sıhhatin için bir mucize! Ağız kuruluğu, diş çürümelerinin esas sebeplerinden. Kâfi su içmek, tükürüğün artmasını sağlar ve ağız içinde biriken kalıntıların temizlenmesine yardımcı olur. Günde 2 litre su içmeyi gayeyle, böylelikle dişlerin de pak kalır.
7. Diş tabibinden korkma, nizamlı gidip denetim ettir.
“Diş doktoruna gitmek” dediğinde, çabucak tüylerin diken diken oluyorsa, işte sana küçük bir sır: Diş tabibini tertipli olarak ziyaret etmek, büyük problemlerin önüne geçmeni sağlar. 6 ayda bir gitmen kâfi. Erken müdahale ile diş çürükleri, diş eti hastalıkları üzere sıkıntıları önleyebilirsin.
8. Gece dişlerini fırçalamadan yatma.
Gece uyumadan evvel dişlerini fırçalamak, gece boyunca dişlerinde biriken plakların temizlenmesini sağlar. Uyurken ağzındaki tükürük üretimi azalır ve bu da dişlerin için tehlikeli olabilir. O yüzden yatmadan evvel dişlerini kesinlikle fırçalamalısın. Ayrıyeten, yatmadan evvel diş fırçalamayı alışkanlık haline getirmek, diş sıhhatini uzun vadede müdafaanı sağlar.
9. Dişlerini koruyacak besinler tüket.
Sağlıklı dişler için yanlışsız beslenme şart! Bilhassa kalsiyum, fosfor ve D vitamini üzere dişler için kıymetli olan besinleri gereğince alman gerekli. Süt eserleri (yoğurt, peynir), yeşil yapraklı sebzeler ve balık üzere besinler dişlerin için yararlı. Tıpkı vakitte çiğ sebzeler de diş etlerini uyandırır ve plakları temizler. Diş sıhhatini yalnızca fırçalamakla değil, hakikat beslenmeyle de destekle!
10. Diş sıkma ve gıcırdatmadan kaçının!
Eğer uyurken dişlerini sıkıyor ya da gıcırdatıyorsan, bu dişlerine büyük ziyan verebilir. Diş sıkma (bruksizm) dişlerin aşınmasına, çene ağrısına ve baş ağrılarına yol açabilir. Şayet bu sorunu yaşıyorsan, diş hekiminle konuşarak gece plağı kullanabilirsin.
11. Diş macunu seçimine dikkat et!
Diş macunu seçerken ne kullandığın değerli. Florür içeren diş macunları, dişlerinizi korur ve çürüklerin oluşumunu maniler. Tıpkı vakitte hassas dişler için özel formüller yahut beyazlık diş macunları da tercih edilebilir. Lakin, aşındırıcı özelliği fazla olan macunlardan kaçınmakta yarar var zira bunlar diş minenize ziyan verebilir. Diş macununun içeriğine dikkat et, en uygun olanı seç!
