ABD’de yaşayan 31 yaşındaki Liza Marie, bir yıl içinde 45 kilo vererek dikkat çeken bir dönüşüme imza attı. Zayıflama ilaçları kullanmadan ve spor salonuna gitmeden bu süreci yöneten Liza, muvaffakiyetinin ardında yatan üç temel gerçeği paylaşarak kilo vermenin sanıldığı kadar “hızlı çözümlerle” değil, sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkün olduğunu ortaya koydu.
Kaynak: https://www.thesun.co.uk/fabulous/376…
ABD’de yaşayan 31 yaşındaki Liza Marie, bir yıl içinde yaklaşık 45 kilo fazla vererek hayatını büsbütün değiştirdi.
Üstelik bunu zayıflama ilaçlar, sıradan diyetler ya da spor salonu üyeliği olmadan başardı. Toplumsal medyada milyonlara ulaşan kıssasını paylaşan Liza, kilo verme sürecinde kendisi için geçerli olan üç temel gerçeği anlattı.
Kilo Vermek İçin Bu Üç Şeye Dikkat Etti
1. Açlıkla yüzleşmeden olmuyor
Liza’ya nazaran kilo vermenin en sıkıntı fakat kaçınılmaz kısmı açlık hissi. Kalori açığı oluşturulduğunda bunun doğal bir sonuç olduğunu belirten Liza, bu sürecin “dayanılmaz değil, yönetilebilir” olduğunu söylüyor. Bilhassa birinci periyotta canı sıkıldığında atıştırmak yerine kendisini meşgul edecek yeni uğraşlar bulmanın, geçmişte yaşadığı tıkınırcasına yeme sıkıntısını aşmasında büyük rol oynadığını söz ediyor.
2. Alışkanlıklar bir günde değişmiyor
Hızlı sonuç beklentisinin en büyük tuzak olduğunu belirten Liza, “Her şeyi birebir anda kusursuz yapmaya çalışmak” yerine alışkanlıkları üst üste koyma yolunu benimsediğini anlatıyor. Birinci iki ay boyunca sadece her gün en az 20 dakika yürümeye odaklanan Liza, vakitle günlük adım sayısını artırdı. Akabinde konutta idman, erken uyku saati ve kâfi su tüketimi üzere yeni alışkanlıkları sürece ekledi. Spor salonuna ise lakin 45 kilo verdikten sonra adım attığını bilhassa vurguluyor.
3. Mutfak, spor salonundan daha belirleyici
Liza’ya nazaran kilo verme sürecinde asıl belirleyici olan idmandan çok beslenme. “Ne kadar terlediğiniz değil, ne yediğiniz önemli” diyen Liza, dışarıdan söylenen fast food ve hazır yemekleri büyük ölçüde azaltarak konutta pişen yemeklere yöneldi. Kâfi protein alımına odaklandığını söyleyen Liza, sistemli idmanın yararlarını inkâr etmese de beslenme tertibi değişmeden kalıcı sonuç elde etmenin güç olduğunu savunuyor.
