Araştırmacılar uyku sırasında ışığa maruz kalmanın kalp sıhhatimiz için risk oluşturabileceğini bildirdi. Yaklaşık 90 bin yetişkinin dokuz yılı aşkın müddet boyunca takip edildiği kapsamlı bir çalışmada, yatak odaları en aydınlık olan şahısların kalp krizi geçirme riskinin, karanlıkta uyuyanlara nazaran yüzde 42 daha yüksek olduğu belirlendi.
Detaylar 👇
Kaynak: https://www.news-medical.net/news/202…
İngiltere’de yürütülen bu araştırma, iştirakçilerin bileklerine takılan ışık ölçer aygıtlarla topladığı 13 milyon saatten fazla bilgiye dayanıyor.
Elde edilen bulgular, gece boyunca daha parlak ışığa maruz kalanlarda yalnızca kalp krizi değil, birebir vakitte kalp yetmezliği, ritim bozukluğu ve felç riskinin de arttığını gösteriyor. Işık ölçüsü yükseldikçe risk de paralel olarak artıyor.
Uzmanlar, gece ışığının bedenin doğal biyolojik ritmini bozduğunu düşünüyor.
Normalde uyku sırasında tansiyonun düşmesi beklenirken, ışık bu dengeyi altüst edebiliyor. Ayrıyeten, gerilim hormonlarının (kortizol gibi) salınım vaktini değiştirerek kalp atış suratını ve iltihaplanmayı artırabiliyor. Uzun vadede bu durumun damar sertliği gelişimini tetikleyerek kalp krizi riskini yükselttiği belirtiliyor. Vardiyalı çalışanlarda uzun müddettir bilinen bu olumsuz tesirler artık genel nüfusu da kapsıyor. Değişik bir formda, araştırmaya nazaran bayanlar ve genç yetişkinler gece ışığının olumsuz tesirlerine daha hassas.
Dünya genelinde kalp krizi artışta olduğu için, uzmanlar kalp sıhhatini korumak için uyku ortamını olabildiğince karanlık tutmayı şiddetle tavsiye ediyor.
Uzmanlar uyurken sıhhatinizi müdafaanız için şunları öneriyor:
-
Karartma perdeleri kullanılmalı.
-
Yatak odasındaki elektronik aygıtlar kapatılmalı.
-
Zorunlu ışık muhtaçlığı durumunda kırmızı tonlu, düşük yoğunluklu ışıklar tercih edilmeli.
Gece karanlığı yalnızca güzel bir uyku için değil, kalp sıhhati için de kritik değere sahip olabileceğini unutmamak gerek.
