Bağlanma bazıları için huzur ve itimat manasına gelse de bazılarında tam bilakis dert ve dehşet hisleri yaratıyor. Bilhassa eski tariflerin manasını yitirmeye başladığı dijital çağda giderek süratli yaşanan ilgiler, sağlıklı bağ kurmayı daha da zorlaştırabiliyor. Bazen de bağlanma sıkıntılarının ardında yalnız kalma ve terk edilme korkusu yer alıyor.
Nedeni ne olursa olsun, bu meselelerin üstesinden gelmek ve muteber bağlar kurmak mümkün. Gelelim bunun için yapılması gerekenlere…
1. Öncelikle neden korktuğunuzu netleştirin.
Bağlanma sıkıntıları yaşamanın temelinde farklı bir sorun yatıyor olabilir. Şayet bu sorunun neden kaynaklandığını anlarsanız üstesinden de kolay kolay gelebilirsiniz. Zira alaka kurmaya zorlanmak, alakayı istemediğinizi göstermez. Bu farkı anlayarak endişelerinizi tetikleyen bahislere odaklanabilir ve kapsamlı bir araştırma yapabilirsiniz. Sorun bazen aldatılma korkusu, bazense öz itimat eksikliği olabilir.
2. Küçük adımlarla başlayın.
Sorunu anladıktan sonra çözmek için tez etmeniz sizi daha çok gerilime sokar ve birden fazla vakit istediğiniz üzere sonuçlanmaz. Hasebiyle bir anda gayeye ulaşmak yerine her gün bir adım atmayı deneyin. Adımların büyük yahut küçük olmasına aldırmayın ve yalnızca ilerlemeye devam edin. Bir mühlet sonra gayeye süratle vardığınızı göreceksiniz.
3. Partnerinize karşı açık olun.
Yaşadığınız sorunları ve sahip olduğunuz dehşetleri karşı tarafa açmaktan çekinmeyin. Aksi takdirde ilgide sıhhatsiz bağlantı ortaya çıkacağından karşınızdaki insan sizden ulaşabilir. İşleri teminat altına almak ve alakayı sürdürmek için dürüstçe konuşmayı deneyin. Bu, iki tarafın da aklındaki soruları gidererek tıpkı amaca birlikte yürümesine yardımcı olabilir.
4. Olumsuz fikirlere karşı çıkın.
Bazen, bağlılık problemlerinin temel sebebi şahsî olarak sahip olduğunuz olumsuz niyetlerdir. Gerçeklerden bağımsız formda ortaya çıkan bu kanılar, sizi denetim altına alarak tüm hislerinizi ele geçirebilir. Bu cins hisleri uzaklaştırmanın en kolay yolu meydan okumadır. Bunun için yoga yapabilir, nefes idmanları deneyebilir yahut şuurlu olarak olumlu niyetlere odaklanabilirsiniz.
5. Kendinize karşı şefkatli olun.
Yaşadığınız hisler ve içinden geçtiğiniz süreç ne kadar sıkıntı olsa da kendinize her vakit şefkatli davranın. Sorunun tüm yükünü omuzlarınızın üzerine alırsanız kendinizi daha yorgun ve bıkkın bulabilirsiniz. Bunun olmaması için ne olursa olsun kendinize yeterli davranın.
6. Profesyonel takviye alın.
Bağlanma problemlerinin üstesinden tek başınıza gelemediğiniz anlarda profsyonel dayanak almak isteyebilirsiniz. Böylelikle geçmişteki travmalardan kaynaklanan birçok sorunun kaynağını da net halde belirleyebilir ve derin endişelerinizle yüzleşebilirsiniz. Ayrıyeten his ve niyetlerinizi daha uygun anlar, bağlanma sıkıntılarını ise daha mantıklı biçimde yönetirsiniz.
7. Şu ana odaklanın.
Gelecekte olabilecek şeyler üzerine baş yormak, güçten çalmak dışında bir şey yapmaz. Emsal halde geçmişe takılıp kalmak da birebir oranda yorucudur, hatta birden fazla vakit hayatı yaşamanıza daha fazla pürüz olabilir. Şimdiki ana odaklanmak ise karar verme süreçlerini kolaylaştırarak attığınız her adımın farkında olmanızı sağlar. Böylelikle hem kaygıları azaltabilir hem de belirsizlikler sebebiyle boş yere gerilim olmayı önleyebilirsiniz.
8. Partnerinize alan tanıyın.
Eğer bağlılık sorunu yaşayan karşı tarafsa, o vakit ona istediği alanı vermeniz gerekir. Zira aksi davranış, onun kendini daha sıkışmış hissetmesine yol açarak sizden düzgünce uzaklaşmasına neden olabilir. Bunu önlemek için muhtaçlığı olan anlarda ona istediğini verin, size açılması için evvel hazır olmasını bekleyin. Bunun onun için bir süreç olduğunu unutmadan hareket ederseniz, hislerini sindirip anlamasına yardımcı olursunuz.
9. Partnerinize dayanak olun.
Partnerinizin takviyeye muhtaçlığı olduğu anları, kendinizi haklı çıkarmak için değil de onu rahatlatmak için kullanın. Onu bunaltmadan hisleri hakkında garanti verin ve ne olursa olsun size dürüstçe açılabileceğini gösterin. Şayet bu süreçte siz de kendi endişelerinizden bahseder ve açık münasebet kurarsanız, onun size açılmasını kolaylaştırabilirsiniz.
10. Sabırlı olun.
Bağlılık meselelerini bir anda aşmak mümkün değildir. Üstelik böylesi sağlıklı da sayılmaz. Buradaki altın kural sabırlı olmaktır. Kendi sonlarınızı bilir, partnerinizin sonlarına hürmet gösterir ve süreçte birbirinizi anlamaya odaklanırsanız yaşadığınız gereksiz kaygılardan kurtulabilirsiniz. Bu sırada hem partnerinizin muhtaçlıklarını anlar, hem kendi gereksinimlerinizi karşılayacak bir bağlantı kurarsınız.
