Kahve, sigara ya da sarımsaklı yemekler bazen nefesimizi hiç istemediğimiz bir hale getirebiliyor. Sabah uyanınca yahut gün içinde konuşurken rahatsız edici bir koku hissetmek hepimizin başına gelebilir. Ancak merak etmeyin, bu büsbütün çözülebilir bir durum! Tertipli bakım ve birkaç kolay alışkanlıkla ağız kokusunu büsbütün ortadan kaldırmak mümkün. İşte size ferah bir nefes için uygulayabileceğiniz tesirli bakım rehberi…
1. Dişlerinizi sistemli ve hakikat biçimde fırçalayarak başlayın.
Diş fırçalamayı yalnızca sabah akşam yapılacak bir vazife üzere düşünmeyin. Nefesin tazeliğini muhafazanın birinci koşulu diş fırçalamak aslında. Fırçayı diş etlerinize 45 derece açıyla yerleştirip dairesel hareketlerle en az iki dakika boyunca fırçalamalısınız. Süratlice üstünden geçtim gitti usulü fırçalama yalnızca içinizi rahatlatır lakin bakterileri uzaklaştırmaya yetmez. Şarjlı diş fırçaları bu mevzuda büyük kolaylık sağlıyor.
2. Sıra geldi lisan temizliğine! Atlanmaması gereken adımlardan biri.
Ağız kokusunun en sık rastlanan nedeni, lisan yüzeyinde biriken bakteriler aslında. Aynada lisanınızın üzerinde beyaz bir katman fark ediyorsanız, bu bakterilerin iş başında olduğu manasına geliyor. Lisan temizleyici yahut diş fırçasının art kısmıyla lisanınızı nazikçe temizlemeniz gerekiyor. Günlük bakımınıza bu adımı eklemeyi unutmayın!
3. Diş ipi de işin püf noktalarından biri.
Diş ortalarına sıkışan yemek artıkları, berbat kokunun bilinmeyen suçluları desek yanlış olmaz. Fırça bu bölgelere ulaşamaz tam da bu yüzden bakteriler burada çoğalır. Günde bir kere diş ipi kullanmanız bu birikimi engelleyecektir. Başta alışması sıkıntı üzere görünse de nizamlı kullandıkça vazgeçemeyeceksiniz.
4. Gargara kullanarak bakterilere bir darbe daha vurabilirsiniz.
Nefesinizi tazelemenin en pratik ve tesirli yollarından biri de gargara yapmak. Alkol içermeyen antibakteriyel gargaralar, ağız florasını koruyarak berbat kokuların oluşmasını engelliyor. Sabah ve akşam gargara yapmanız bilhassa diş etlerinizi çok güçlendirecek.
5. Bol su içerek ağız kuruluğuna asla geçit vermeyin.
Yeterince su içmediğiniz vakit ağzınız kurur ve bu durum bakteriler için ülkü bir ortam yaratır. Kuru ağız tıpkı vakitte makûs nefesin de en büyük sebeplerinden. Gün uzunluğu yanınızda su bulundurup sık sık içmek tükürük bezlerinizin düzgün çalışmasını sağlayacak.
6. Bilhassa kahve sonrası şekersiz sakız çiğneyin.
Kahve, sabahların vazgeçilmezi olabilir ancak ağız kokusunun da klasik tetikleyicisi. Şekersiz bir sakız tam da gereksiniminiz olan şey! Sakız, tükürük akışını sağlayıp bakterilerin çoğalmasını önlediğinden bir kahraman üzere imdadınıza yetişecek. Şekerli sakızlardan kaçının çünkü bakterilere ziyafet verecek nitelikteler. Naneli yahut mentollü sakızlarla kahve kokusunu saniyeler içinde ortadan kaldırabilirsiniz.
7. Diş plağı oluşumunu engelleyerek kokuyu kökten çözün.
Dişlerinizin üzerinde hissettiğiniz o yapışkan ve renksiz katman aslında milyonlarca bakteriden oluşan diş plağıdır. Bu plaklar sistemli temizlenmezse yalnızca diş taşına dönüşmekle kalmaz, tıpkı vakitte daima sülfür gazı üreterek kronik ağız kokusuna neden olur. Plak birikimini azaltmak için anti-plak özellikli diş macunları tercih edebilir ve dişlerinizi fırçalarken yalnızca ön yüzeyleri değil, art yüzeyleri de titizlikle temizlemelisiniz. Plak ölçüsünü ne kadar azaltırsanız, bakterilerin berbat koku üretme bahtını da o kadar düşürürsünüz.
8. Sigara tüketiminizi minimuma indirmeniz gerek.
Sigara, ağız kokusunun en kalıcı nedenlerinden biri ne yazık ki. Tükürük üretimini azaltıp, diş etlerinize ziyan veren sigara nefesinizi de ağırlaştırır. Bırakmak sıkıntı görünse de azaltarak başlamak bile fark yaratacak. Her sigaradan sonra gargara yapmak yahut su içmek de kokuyu bir nebze azaltabilir, eklemiş olalım. Vakitle hem nefesinizin hem de cildinizin ne kadar canlandığını fark edeceksiniz.
9. Soğan ve sarımsağı dengelemeniz şart!
Sarımsak ve soğan, lezzetli yemeklerin vazgeçilmezi ancak nefesinizde iz bırakmakta epeyce ustalar. Bu yiyecekleri tükettikten sonra yoğurt, nane çayı yahut maydanozla kokuyu dengeleyebilirsiniz. Bilhassa toplumsal ortamlara girmeden evvel bu küçük tedbirler çok değerli.
10. İstikrarlı beslenmek de ağız sıhhatiniz için değerli konulardan biri.
Düşük karbonhidratlı diyetler, bazen nefeste keskin bir kokuya neden oluyor. Bu durumda bol su içmek ve lifli besinleri artırmak çok işe yarıyor. Elma, havuç üzere lifli besinler ağızda mekanik bir paklık sağlamakta. Sağlıklı bir diyetin tesiri ağzınızdan bile hissediliyor.
11. Tertipli diş tabibi denetimlerinizi asla ihmal etmeyin.
Ağız kokusu bazen diş eti hastalıklarının yahut çürüklerin habercisi oluyor. Fırçalıyorum lakin geçmiyor diyorsanız, bu durumda profesyonel bir denetim gerekiyor demektir. Diş doktorunuzu yılda en az iki sefer ziyaret etmeniz gerekiyor. Dişlerimiz çok kıymetli!
