Yıllardır çiftlere daha fazla romantizm, daha çok tutku ya da daha sık sürpriz öneriliyor. Lakin uzmanlara nazaran bağlantıları asıl güçlendiren şey bunların hiçbiri değil. Ünlü aile terapistleri John ve Julie Gottman, 40 yılı aşkın araştırmaların sonucunda sağlıklı ve uzun ömürlü ilgilerin temelini oluşturan tek bir faktör belirledi.
İlişkiyi güçlendiren tek davranış “karşılıklı etki”.
Gottman’ların araştırmaları, çiftlerin birbirini duyması ve davranışlarını buna nazaran esnetmesi halinde münasebet bağlarının yıllar içinde daha sağlamlaştığını ortaya koydu. Psikologların tanımladığı ‘karşılıklı etki’, partnerin muhtaçlıklarının ve hassasiyetlerinin ciddiye alınmasını söz ediyor.
ABD’de yapılan araştırmalarda 320 çift uzun yıllar boyunca takip edildi. Sonuçlara nazaran her iki partner de ‘sözüm bu bağda etkili’ hissini taşıdığında duygusal itimat güçleniyor, tartışmalar çözülebilir hale geliyor.
Öte yandan ‘Ben değişmem’ yaklaşımının baskın olduğu bağlarda huzursuzluk artıyor ve bağlar vakitle zayıflıyor. Çalışma, ilginin adil ve sevgi dolu görülmesini sağlayan temel dinamiğin bu olduğunu gösteriyor.
Uzmanlara nazaran bu özellik, ilginin balayı devrinde değil, gerilimin yüksek olduğu tartışma anlarında belirginleşiyor.
Yani partnerlerin birbirini sahiden duyduğu asıl anlar, gerginliğin yükseldiği vakitler. Tartışma sırasında ses tonunu yumuşatmak, bir planı partnerin rahat edeceği halde değiştirmek ya da hassas olduğu hususlara daha dikkatli yaklaşmak karşılıklı tesirin en besbelli örnekleri ortasında yer alıyor.
Örneğin partneriniz konuşurken telefonu kenara bırakmak, seyahat planlarında onun inançlı hissettiği rotayı tercih etmek ya da ailesiyle yapılacak bir planı önemseyip esneklik göstermek…
Uzmanlar, küçük adımların sevgiyle tekrarlanmasının uzun vadeli bağların temelini oluşturduğunu belirtiyor.
Gottman’lara nazaran karşılıklı tesir, şuurlu uğraşla güçlendirilebilen bir maharet.
Uzmanlar, çiftlerin haftada en az bir kere partneri için küçük fakat manalı ahenkler yapmasını öneriyor. Düşük riskli jestler, yüksek tansiyonlu tartışmalarda empatiyi ve adaleti müdafaayı kolaylaştırıyor.
Partnerlerin sesinin, gereksinimlerinin ve hislerinin tıpkı münasebette kıymet bulduğu yerde güçlü, uzun soluklu bir bağ oluşuyor.
