Zamanın ilerlemesini durdurmak mümkün görünmese de, zihinsel yaşlanma sürecini denetim altına almanın formülü bulundu. Texas Üniversitesi Beyin Sıhhati Merkezi uzmanlarınca yürütülen ve Scientific Reports mecmuasında yayımlanan üç yıllık bilimsel çalışma, ezber bozan sonuçları beraberinde getirdi. Yaklaşık 4.000 iştirakçinin izlendiği kapsamlı araştırma, günde yalnızca 5 ila 10 dakikalık zihinsel idmanların beyin sıhhatini önemli oranda üst taşıdığını ortaya koydu. Araştırmanın en dikkat alımlı bulgusunu ise beyin gelişiminde rastgele bir üst hududun bulunmaması oluşturdu. Elde edilen datalar, bu zihinsel aktivitelere ne kadar uzun müddet devam edilirse, elde edilen kazanımların da o kadar arttığını gösterdi.
Detaylar 👇
Kaynak: https://www.inc.com/minda-zetlin/do-t…
Klasik Bulmacaların Ötesine Geçen Metotlar Bilişsel Kasları Güçlendiriyor
Araştırma kapsamında uygulanan zihinsel programların gazete köşelerindeki klasik kare bulmacalardan ya da piyasadaki sıradan taşınabilir oyunlardan büsbütün farklı bir yapıda olduğu gözlendi. Büsbütün ‘bilişsel kasları’ güçlendirme amacıyla tasarlanan bu sistemler ortasında, gün içinde okunan bir metindeki gereksiz bilgilerin ayıklanması üzere pratikler yer aldı. Bu çeşit çalışmaların beynin bilgi kirliliğini filtreleme ve çok yüklenmeyi tedbire düzeneğini harekete geçirdiği belirlendi.
Çalışma sürecinde iştirakçilerin düşünme marifetleri, toplumsal bağları ve duygusal istikrarları ‘Beyin Sıhhati Endeksi’ ismi verilen özel bir testle tertipli aralıklarla ölçüldü. Bu idmanları günlük bir rutin haline getirenlerin zihinsel performanslarında tertipli bir artış kaydedildi. Uzmanlar, elde edilen bulguların yaşlanmaya bağlı zihinsel gerilemenin kaçınılmaz olduğu istikametindeki yerleşik inancı sarstığına dikkat çekti.
Bilimsel Temelli Aktivitelere Yönelmek Zihinsel Performans Artışını Beraberinde Getiriyor
Zihin kapasitesini korumak ve geliştirmek isteyen bireylerin eğlenceli aktivitelerden çok bilimsel olarak kanıtlanmış usulleri tercih etmesi büyük ehemmiyet taşıyor. Yapılan başka araştırmalar da yeni bir lisan öğrenmenin, bir müzik enstrümanı çalmanın ya da dans etmenin beyin üzerinde misal olumlu tesirler yarattığını destekliyor. Bunun yanı sıra, günümüzün en büyük zihinsel tehditlerinden biri olarak kabul edilen çoklu misyon (multitasking) alışkanlığından uzak durulması gerektiği ehemmiyetle vurgulanıyor.
Gün İçinde Ayrılacak Kısa Mühletler Geleceğe Yönelik En Güçlü Yatırımı Oluşturuyor
İş dünyasındaki ağır tempoya sahip profesyoneller ile teşebbüsçüler zihinsel kapasiteyi müdafaanın yaşamsal bir gereklilik olduğunu sıklıkla lisana getiriyor. Uzmanlar, bireyin kendine yapabileceği en büyük güzelliğin beyin sıhhatini desteklemek olduğunu hatırlatıyor. Günlük ömrün akışı içinde ayrılacak sırf 5 ya da 10 dakikalık bir mühletin uzun vadede daha berrak, odaklanmış ve güçlü bir zihinsel yapıya kapı araladığı görülüyor.
