Kabul edelim ki hepimiz vakit zaman kıskanırız lakin bu duyguyu dozunda tutmak kural yoksa hem kendi iç huzurumuz hem de bağımız makus etkilenir. Şayet sen de kıskançlık triplerinden bıktım diyorsan, yanlışsız yerdesin. İşte, kıskançlık krizlerinden kurtulmak için bilinmesi gerekenler!
1. Suçlamadan dinlerken hudutlarını da aşikâr et!
Kıskanç partnerler birçok vakit hislerinin fark edilmesini ister. Bu yüzden yaşanan bir kıskançlık krizinin ortasında “Bu ne saçmalık?!” demek yerine onu suçlamadan dinleyerek başlamak daha tesirli bir adım olur. Fakat burada istikrar çok değerli. Onu anlayacağım derken kendi sonlarını da ihlal ettirmemelisin.
2. Gizemli olacağım diye kendini kasma.
Bazı beşerler alakalarda “Azıcık gizem iyidir” ideolojisine bayılır ancak kıskanan biriyle birlikteysen bu iş o denli yürümez. Gizemli olacağım diye kimi şeyleri sır üzere saklamak ya da “Çok da değerli bir şey değildi” dediğin bir ayrıntı, onun için “Kesin sakladığı bir şey var”a dönüşebilir. Bu yüzden yalnızca cool görünmek için gereksiz gizemler yaratma.
3. Kıskançlığın nedenini bulmaya çalış!
Her kıskançlık nöbetinin altında bir sebep yatar. Bazen geçmişte yaşanılan bir ihanet, bazen çocukluktan gelen terk edilme korkusu, bazen de basitçe kendini yetersiz hissetme… Partnerin kıskançsa empati göster, suçlamak yerine anlamaya çalışmak birçok vakit kıskançlığın yerini zayıflatır.
4. Onu diğerleriyle kıyaslamaktan kaçın.
“Sen de Ayşe üzere ol biraz rahat takıl”, “Ali hiç karışmıyor sevgilisine ne güzel” üzere cümleler kıskanç bir partnerin özgüvenini yerle bir edebilir. Sen uygun niyetle söylüyor olsan bile o bunu “yetemiyorum” ya da “beğenilmiyorum” üzere algılayabilir. Zati kıskanan biri genelde içten içe kendini yetersiz hissettiğinden senin bu cümlelerinle bu hissiyatı daha da büyüyebilir.
5. İtimat konusunu masaya yatırın!
Bir bağda itimat varsa her şey vardır lakin itimat eksikse en saf durumlar bile kuşkuya dönüşebilir. Şayet partnerin sana sahiden güveniyorsa daima sorgulamak yerine bu itimadın hakkını verecek formda davranmalı. Şayet hareketlerinde hala kıskançlık seziyorsan konuşmak sorunu çözmenin en kestirme yolu!
6. Açık açık konuşun hislerinizi bastırmayın.
Kıskanmak insani bir his lakin bunu içe atmak, pasif agresif davranmak ya da laf atmak hiçbir işe yaramaz. Tam aksine iletişimsizlikten beslenen bir kriz yaratır. Bunun yerine partnerinle açık açık, yargılamadan konuşun. Sağlıklı münasebet sağlıklı irtibatla kurulur.
7. “Sakin ol” demek yerine sakinleştirmeye yardımcı ol.
Kıskanan birine “Sakinleş artık!” demek kadar çıldırtan bir cümle daha yok! Sakinlemesini istemek yerine ona bunu nasıl sağlayabileceğini düşün. Ona sakinleşmesi için biraz vakit ve alan tanımak ve hemen reaksiyon vermemek bu krizleri daha sağlıklı atlatmayı sağlar.
8. Vakit ayır ancak kendi hayatından taviz verme!
Kıskanan biri genelde kendini inançta hissetmek için daha çok ilgiye muhtaçlık duyar. Onu önemsemek, vakit ayırmak ve birlikte planlar yapmak katiyetle değerli olsa da bunun dozunu kaçırırsan, bir noktadan sonra sana ziyan vermeye başlar. Bu yüzden partnerini ihmal etmeden ve kendi hobilerini, arkadaşlarını ve boş vakitlerini da koruyarak ilerlemeye çalış.
9. Toplumsal medyanın kıskançlığı körüklemesine müsaade verme!
Senin kiminle etkileşimde olduğun, kimleri takip ettiğin ya da kimlerin fotoğrafını beğendiğin onun için saatlerce başta kurmaya bedel şeyler olabilir. Bu yüzden toplumsal medya hesaplarında çok gizemli olmak bazen karşıt tepebilir. Bu noktada özel hayatını, birlikte olduğun şahsa kendini dışlanmış hissettirmeden muhafazaya çalışmak daha yeterli bir yol olabilir.
10. Geçmişin hayaletlerinden kurtulmak lazım!
Daha evvel yaşadığı berbat bir tecrübe onu hala etkiliyor olabilir. Evet, aldatılmış, itimadı kırılmış ya da çok üzücü bağlantılar yaşamış olabilir lakin şu anki partneri sensin. O yüzden sana geçmişteki birinin yanılgılarını yüklemesi adil değil. Bunun için her bağın yeni bir başlangıç olduğunu unutmamasını hem kelamlarıyla hem de haraketleriyle belirtmesi gerektiğini fark ettirmeye çalışabilirsin!
11. Zihindeki senaryolar bir kenara bırakılmalı.
Kıskançlık duygusu birçok vakit gözle görünenden çok başta kurulanla büyür. “Şu şahsa gülümsedi, kesin ortalarında bir şey var” üzere cümleler, zihnin beşere oynadığı yanılsamalardan diğer bir şey değil. Sen ya da partnerinin hayal gücü geniş olabilir fakat onu Netflix senaryoları için kullanmalısınız, alaka dramaları için değil.
12. Fizikî temas mucizeler yaratır.
Kıskançlık bir yandan kaybetme korkusunu tetikler. O an partnerin “Sana yetmiyor muyum?” hissine kapılmış olabilir. Bunun için sarılmak, elini tutmak, yanağına bir öpücük kondurmak ya da kıskançlık krizinin tam ortasında bile sakin bir tonla konuşmak, tartışmayı büyütmeden ona sevildiğini hissettirmeni sağlayabilir.
