Mavi Bölgeler olarak isimlendirilen beş bölge, dünya genelinde insanların en uzun ve sağlıklı ömür sürdüğü yerlerdir. Bu bölgeler, Okinawa (Japonya), Sardunya (İtalya), Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunanistan) ve Loma Linda (Kaliforniya, ABD) olarak bilinir. Bu bölgelerde yaşayan beşerler, sırf uzun ömür değil, birebir vakitte sağlıklı ve etkin bir cinsel ömür da sürdürmektedir. Beslenme nizamları, güçlü toplumsal bağlar, düşük gerilim düzeyleri ve nizamlı fizikî aktivite, bu insanların genel sıhhat ve cinsel canlılıklarını müdafaalarına yardımcı olur. Bu bölgelerden alınacak dersler, herkesin hayat kalitesini artırabilir ve cinsel sıhhatini destekleyebilir.
İşte bu bölgelerdeki insanların cinsel sıhhat ve cinsel canlılığı muhafaza sırları👇
Mavi Bölgeler
OKİNAWA, JAPONYA
Okinawalılar, düşük kalorili ve besleyici bitki bazlı bir diyet uygular. Tatlı patates, tofu, sebzeler, deniz yosunu ve az ölçüde balık tüketirler. Yemeklerde mideyi yüzde 80 dolana kadar doldurmayı hedefleyen bu uygulama, çok yemekten kaçınmayı sağlar. Günlük hayatta nizamlı hareketlilik, örneğin bahçe işleri ve yürüyüş üzere aktiviteler, genel sıhhat ve cinsel sıhhat için kıymetlidir. Diyetlerindeki yüksek antioksidanlar ve fitokimyasallar, hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatarak cinsel sıhhati korur. Sistemli hareket, kan deveranını artırarak cinsel performansı dayanaklar.
SARDUNYA, İTALYA
Zeytinyağı, tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller ve balık yüklü bir diyet uygularlar. Güçlü aile bağları ve topluluk bağlantıları, duygusal takviye sağlar ve gerilimi azaltır. Yürüyüş ve açık hava aktiflikleri yaygındır. Akdeniz diyeti, kalp sıhhatini korur ve âlâ dolanımı dayanaklar, bu da cinsel sıhhati olumlu tesirler. Toplumsal takviye ve düşük gerilim düzeyleri, cinsel isteği artırır ve cinsel sıhhati güzelleştirir.
NİCOYA, KOSTA RİKA
Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller tüketirler. Bol güneş ışığına maruz kalarak kâfi D vitamini alırlar. Güçlü aile ve topluluk bağları vardır. Güneş ışığı, D vitamini üretimini destekleyerek kemik sıhhatini ve hormon istikrarını düzgünleştirir. Besleyici ve az işlenmiş besinler, genel sıhhati ve cinsel sıhhati dayanaklar.
IKARİA, YUNANİSTAN
Sebzeler, baklagiller, zeytinyağı ve az ölçüde et ve süt eserleri içerir. Öğlenden sonra kısa bir şekerleme yaparlar, bu da dinlenmeyi ve gerilimi azaltır. Güçlü toplumsal ve aile bağları vardır. Şekerlemeler ve rahat hayat üslubu, gerilim düzeylerini düşürerek cinsel sıhhati düzgünleştirir. Diyetlerindeki yüksek antioksidan içeriği, hücresel sıhhati koruyarak cinsel canlılığı artırır.
LOMA LİNDA, KALİFORNİYA, ABD
Bitki bazlı ve vejetaryen diyet uygularlar, bol ölçüde zerzevat, meyve, kuruyemiş ve tam tahıl tüketirler. Tütün ve alkol kullanımından kaçınırlar. Güçlü kültürel ve topluluk bağları vardır. Besleyici, bitki bazlı bir diyet, kalp sıhhatini korur ve cinsel sıhhati takviyeler. Alkol ve tütün kullanımından kaçınmak, genel sıhhati ve cinsel sıhhati olumlu istikamette tesirler. Güçlü toplumsal bağlar, duygusal sıhhati dayanaklar ve cinsel isteği artırır.
Mavi Bölge Diyeti
Mavi bölgelerde yaşayan insanların ortak noktası, sıhhat ve uzun ömürlerini destekleyen benzeri beslenme alışkanlıklarına sahip olmalarıdır. Mavi Bölge Diyeti, doğal ve taze besinlerin, bitki bazlı beslenmenin, az ölçüde hayvansal eser tüketiminin ve sağlıklı yağların ön planda olduğu, düşük kalorili ve besleyici bir diyettir. Bu diyet şekli, hücresel yaşlanmayı yavaşlatır, kronik hastalık riskini azaltır ve genel sıhhati düzgünleştirir. Ayrıyeten, toplumsal etkileşimler, nizamlı fizikî aktivite ve gerilim idaresi üzere ömür biçimi faktörleri de bu bölgelerdeki insanların uzun ve sağlıklı hayatlarını dayanaklar. Mavi Bölge Diyeti’ni benimsemek, herkesin hayat kalitesini artırabilir ve uzun ömürlülüğe katkıda bulunabilir. İşte Mavi Bölge Diyeti’nin ana bileşenleri:
-
1- Bitki Bazlı Diyet: Taze sebzeler ve meyveler, diyetin temelini oluşturur. Bilhassa yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler bol ölçüde tüketilir. Fasulye, mercimek, nohut üzere baklagiller protein ve lif açısından zengindir ve sıkça tüketilir. Tam buğday, yulaf, kinoa ve arpa üzere tam tahıllar değerli bir yer meblağ. Badem, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu üzere kuruyemişler ve tohumlar sağlıklı yağlar ve protein sağlar.
-
2- Az İşlenmiş Besinler: Besinler ekseriyetle mahallî ve taze olarak tüketilir, işlenmiş ve paketlenmiş besinlerden kaçınılır. Yemekler konutta, doğal materyallerle hazırlanır, dışarıdan hazır yemek tüketimi hayli düşüktür.
-
3- Sağlıklı Yağlar: Akdeniz biçimi beslenmede olduğu üzere zeytinyağı ana yağ kaynağıdır. Sağlıklı yağlar açısından güçlü olan avokado sıkça tüketilir. Omega-3 yağ asitleri bakımından güçlü olan balık, bilhassa kıyı bölgelerinde değerli bir yer meblağ.
-
4- Az Ölçüde Hayvansal Eserler: Et tüketimi minimumda tutulur, çoğunlukla bitkisel protein kaynaklarına odaklanılır. Süt eserleri sonlu ölçüde tüketilir, ekseriyetle fermente süt eserleri (yoğurt, kefir) tercih edilir. Haftada birkaç defa balık tüketimi yaygındır, bu da Omega-3 yağ asitleri alımını dayanaklar.
-
5- Düşük Kalorili, Besleyici Diyet: Hara Hachi üzere uygulamalarla mide yüzde 80 dolana kadar yemek yenir, çok yemekten kaçınılır. Diyet, vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından güçlü besinler içerir.
-
6- Şeker ve Rafine Besinlerden Kaçınma: Şeker tüketimi minimumda tutulur, tatlılar nadiren ve ekseriyetle doğal tatlandırıcılarla yapılır. Beyaz un, rafine şeker ve işlenmiş besinlerden kaçınılır.
X
YouTube
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar büsbütün müelliflerinin özgün fikirleridir ve Onedio’nun editöryal siyasetini yansıtmayabilir. ©Onedio
