Stres ve anksiyete, çağdaş ömrün yaygın ve kaçınılmaz bir kesimidir. İş, aile, finansal problemler ve sıhhat üzere birçok faktör, bu duygusal durumları tetikleyebilir. Gerilim ve anksiyete, genel sıhhatimiz üzerinde olumsuz tesirlere sahip olabileceği üzere, cinsel ömrümüzü da önemli formda etkileyebilir.
Stresin Cinsel Yaşama Etkileri
1- Hormonsal Dengesizlikler: Stres sırasında beden kortizol üretir. Yüksek kortizol düzeyleri, testosteron üzere cinsellik hormonlarının üretimini azaltabilir, bu da cinsel istekte azalmaya yol açabilir. Gerilim, prolaktin düzeylerini artırabilir ve bu da cinsel dürtüyü azaltabilir.
2- Fizikî Belirtiler: Daima gerilim altında olan bireyler, kendilerini yorgun ve güç düşüklüğü içinde hissedebilirler. Bu durum, cinsel isteği azaltabilir. Gerilim, kas tansiyonuna ve ağrıya neden olabilir. Bu fizikî rahatsızlıklar, cinsel aktiviteyi zorlaştırabilir ve keyif almamayı artırabilir.
3- Cinsel Fonksiyon Bozuklukları: Stres, erkeklerde erektil disfonksiyon riskini artırabilir. Gerilim hormonları, penise giden kan akışını etkileyebilir. Bayanlarda gerilim, vajinal kuruluğa yol açabilir, bu da cinsel alakayı rahatsız edici hale getirebilir. Gerilimin genel bir yan tesiri olarak cinsel istek ve cinsel dilek azalabilir. Günlük hayatın zorlukları ve gerilim, cinselliği art plana itebilir.
Anksiyetenin Cinsel Yaşama Etkileri
1- Performans Korkusu: Anksiyete, cinsel performansla ilgili telaşları artırabilir. Erkekler ereksiyon sağlayamama yahut sürdürememe, bayanlar ise orgazm olamama korkusu yaşayabilir. Anksiyete, beden imajı ve cinsel yetenekler konusunda kendine güvensizliği artırabilir. Bu durum, cinsel münasebet sırasında rahatlamayı zorlaştırır.
2- Duygusal İlişkinin Zayıflaması: Anksiyete, partnerle olan duygusal ilişkiyi zayıflatabilir. Daima tasa, irtibat problemlerine ve duygusal uzaklığa yol açabilir. Anksiyeteli bireyler, cinsel münasebete girmekten kaçınabilir ve bu durum partnerle ortalarındaki bağı zayıflatabilir.
3- Fizikî Belirtiler: Anksiyete, fizikî belirtiler olarak süratli kalp atışı ve nefes darlığına neden olabilir. Bu belirtiler, cinsel ilgi sırasında rahatlamayı zorlaştırır. Anksiyete, kaslarda tansiyona ve rahatsızlığa yol açabilir. Bu durum, cinsel alaka sırasında ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir.
4- Cinsel Fonksiyon Bozuklukları: Anksiyete, bayanlarda ve erkeklerde orgazm bozukluklarına yol açabilir. Orgazma ulaşmakta zorluk yaşanabilir. Anksiyete, genel olarak cinsel isteksizlikle sonuçlanabilir. Cinsel aktiviteden kaçınma eğilimi görülebilir.
Stres ve Anksiyeteyle Başa Çıkma Yolları
Stres ve anksiyete, cinsel ömür üzerinde kıymetli olumsuz tesirlere sahip olabilir. Hormonsal dengesizlikler, fizikî belirtiler, cinsel fonksiyon bozuklukları ve libido azalması üzere sonuçlar doğurabilir. Lakin, uygun gerilim ve anksiyete idaresi teknikleri, açık bağlantı, takviye ve hayat stili değişiklikleri ile bu tesirler azaltılabilir ve sağlıklı bir cinsel ömür sürdürülebilir. Gerilim ve anksiyetenin cinsel hayat üzerindeki tesirlerini anlamak ve bunlarla başa çıkmak, genel sıhhatinizi ve ömür kalitenizi artıracaktır.
1- Gerilim Ve Anksiyete İdaresi Teknikleri: Gerilimi azaltmak ve anksiyeteyi yönetmek için meditasyon ve mindfulness teknikleri uygulanabilir. Yoga ve sistemli idman hem fizikî hem de zihinsel sıhhati güzelleştirir, gerilim ve anksiyeteyi azaltır.
2- Bağlantı ve Dayanak: Stres ve anksiyete hakkında partnerle açık ve dürüst bir halde konuşmak, meselelerin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Dayanak kümelerine katılmak yahut bir psikoterapistten MetaPsikoterapi yardımı almak, duygusal takviyesi artırır ve gerilimi yönetmeyi kolaylaştırır.
3- Hayat Stili Değişiklikleri: Sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme tertibi, genel sıhhati ve ruh halini düzgünleştirir. Kâfi ve kaliteli uyku, gerilim ve anksiyete düzeylerini düşürür.
4- Profesyonel Yardım: MetaPsikoterapi, anksiyetenin ve gerilimin cinsel hayat üzerindeki tesirlerini yönetmede tesirlidir. Gerektiğinde, doktor tarafından önerilen ilaçlar ve tedavi teknikleri kullanılabilir.
X
YouTube
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar büsbütün müelliflerinin özgün fikirleridir ve Onedio’nun editöryal siyasetini yansıtmayabilir. ©Onedio
